皆さんは筋肉好きですか？
筋肉好きの女性って多いですよね。
そして最近では、ダイエットも兼ねて自分も筋肉をつけたい！とジムに通っている女性も多いです。
しかし、きちんと筋肉をつけようと思ったらそれ相応の努力が必要です。
ジムには定期的に通わなければいけないし、食事だって管理しないといけません。
まずは何から始めたら良いかも分からないという人がほとんどではないでしょうか？
そう思っているあなた。
Youtuberのぷろたんってご存知でしょうか？
チャンネル登録者数は１３０万人！！
Youtuber１マッチョな男と言っても過言ではない人気なYoutuberがいます。
今回はそのマッチョなぷろたんの食事メニューや量、ダイエット法についてご紹介します。
さすがにぷろたんみたいにはなれませんが、参考までに筋トレのプロは一体どのように鍛えているのかを見ていきましょう。
目次
ぷろたんの筋肉量の成長がすごい！
まずはぷろたんのプロフィールを軽く紹介します。
・本名 鈴木 健太郎
・Youtube名 ぷろたん日記
・事務所 VAZ
・生年月日 １９８９年８月４日
・年齢 ２９歳(２０1９年５月現在)
・血液型 AB型
・身長 １６４ｃｍ
ぷろたんはyoutube活動をしながら、週５でジムに通い筋トレをしています。
そしてただ筋トレをしているだけでなく、ボディビルダーの大会にも出場しているガチのマッチョです(笑)
今まで２回の大会に出場しているぷろたん。
２０１７年の大会では残念ながら予選敗退でしたが２０１８年は以下の結果を残してます。
NPCJビーフ佐々木クラシック2018という大会でメンズフィジーク１７０CM７位、メンズフィジークノービス１６５CM４位。
ぷろたんは２２歳の頃から筋トレを始め、２９歳の年に大会で結果を残しているので７年間でここまでなったと考えるとすごいですね。
ぷろたんの筋肉量の変化を昔と現在を画像で比較！
さて気になる昔のぷろたんの体はどんな感じだったのでしょうか？
昔と今ではどれくらいの変化があったのでしょう？
画像で確認してみましょう。
これが筋トレを始めた頃の昔のぷろたんです。
そしてこれが今現在のぷろたんです。
７年という月日は凄いですね。
同じ人間の体とは思えないほど変化しています。
身長も１６４ｃｍと男性にしては低いほうで体も昔は細くてなんだかとてもか弱そうに見えますね。
それが今ではゴリゴリのマッチョです。
どれだけ過酷なトレーニングをしてきたのか気になります。
ぷろたんの筋肉のステロイド疑惑
ぷろたんの急激な筋肉量の変化に、ステロイド疑惑を持つ視聴者の方もいます。
ステロイドとは男性ホルモンの一つであるテストステロンに倣った合成薬物です。
ステロイド注射を打つことで、体全体の筋肉が強化します。
果たしてぷろたんはしのステロイドを使用していまっているのでしょうか？
結果から言いますとぷろたんの筋肉は本物です。
ステロイドを使用していない、努力で作りあげた筋肉です。
その証拠がこれまたマッチョで有名なサイヤマングレートさんのYoutubeの動画にありました。
この動画内で包み隠さずオープンにステロイドの話をています。
冗談でステロイド注射のジェスチャーををするサイイヤマングレートさんに、ぷろたんさんは
『それ(ステロイド)をやったら動画にしますよ』『来年あたりやろうかな』
と爆弾発言をしていました。
こんなにオープンに言う人はやっていませんね。
筋肉量の変化はただただぷろたんさんの必死な必努力の結晶だと言えます。
ぷろたんの筋肉食堂とは？求人についても！
ぷろたんのYoutube動画、ぷろたん日記。
その中でも、筋肉を作るための食事について投稿されているのが筋肉食堂という動画です。
筋肉食堂が投稿され始めた頃は、ただ単に筋肉によさそうな食事を食べるというだけの動画でした。
しかしそれがどんどん形を変え、いつの間にか大食いの動画になっていまいた。
大量のご飯を豪快に食べるその姿は見ているととても気持ちが良いです。
美味しそうに食べるぷろたんの動画はとても人気ががあり私もよく見ています。
そしてなんと、その筋肉食堂についての求人が出ていたのです。
応募期間は２０１８年の１０月１７日～１０月３０日まででした。
もう応募は終わっていますが求人サイトindeedの公式ツイッターで公表され求人サイトにも掲載されていたようです。
人気#ユーチューバー #ぷろたん さんにご飯を作ってくれる人をIndeedで募集中❗
詳しくはIndeedのサイトで
「ぷろたん筋肉食堂」
で検索・応募してね😊#Indeedチャレンジ— Indeed (@IndeedJapan) 2018年10月19日
Youtube活動で忙しいぷろたんが、筋肉作りに必要な料理の手伝いをしてくれる人を募集したんでしょうね。
ぷろたんの食事メニューについて
さて、筋肉マッチョなぷろたんは普段どんな食事を取っているのでしょうか？
基本的にぷろたんの食事は、余計な物は一切取らないスタイル。
毎日自分の体と相談しながら、食事メニューを決めているようです。
これを聞いただけでもプロ意識をバンバン感じます。
ぷろたんの食事量やダイエット飯について
それでは具体的に、ぷろたんが減量時に取っている食事量やダイエット飯を紹介します。
まずは朝ごはん。
朝はじゃがいも、赤身ひき肉、ブロッコリー、または鶏胸肉、赤身ひき肉、ブロッコリー、玄米。
昼もメニューは朝食と変わりません。
基本的にたんぱく質は、鶏胸肉、ささみ、赤身の牛肉。
炭水化物は玄米、またはじゃがいもとオートミールで補っているようです。
そして夕方に玄米とささみの肉を食べます。
最後に夜も朝昼と同じ、玄米、赤身の牛肉、ささみ、ブロッコリーを食べ一日の食事は終了です。
凄まじいメニューですね。
量はというと、毎回お椀一杯程度です。
これを３ヶ月ほど続ければなんと１１kgの脂肪をそぎ落とせるようです。
本気で筋肉をつけたい人や減量したい人はこれを参考にしてみてはいかがでしょうか？
あくまでこれはぷろたんの減量メニューなので、自分にあったメニューを見つけるといいですね。
しかしさすがにここまで出来ないよ・・・と思う人がほとんどだと思うので、ぷろたんのおすすめのダイエット食品があるのでそちらを紹介したいと思います。
それがこのパンケーキミックスです。
なんとこのパンケーキ食べても太らないみたいです。
なぜかというとパンケーキなのに糖質が０．９しかなく、植物性プロテインを使用していて砂糖が一切使われていません。
さらに１食（５６g）あたり、成人が１日に必要とするビタミンの約1/3を配合しており体にも良いです。
そしてパンケーキにかけるものとしておすすめしているのがこのチョコレートシロップです。このシロップなんとチョコなのにゼロキロカロリー。
どんなにかけてもゼロキロカロリー。
こんな夢のようなシロップ、ダイエット中の方の是非試してもらいたい商品です。
まとめ
いかがでしたか？
ぷろたんのガチな筋肉に対するプロ意識。
こんな過酷な食事を昔から続けているから今の体があるんですね。
筋トレなどの運動も大事ですが、それと同じぐらい食事の管理も大切なことが分かりました。
本気で痩せたいと思っている人や筋肉をつけたいと思っている人は、ぷろたんを参考に食事の管理から始めてみてはいかがでしょうか。
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